Começando uma caminhada

Se você escolheu a caminhada ou corrida como sua atividade física diária e está começando depois de muito tempo parado(a) - mais de 1 mês sem atividade, ou nunca fez , você terá que começar com uma caminhada leve, para que suas articulações e tendões se adaptem a nova situação, para depois então, você aumentar o ritmo .

Se você começar com uma velocidade acentuada , corre o risco de sentir dores e até desenvolver tendinites, que iram fazer com que você voltasse a ter que ficar sem atividade por um tempo e consequentemente regredindo nos treinos.

Outro fator importante também, é aquecer as articulações antes de começar a caminhada ou corrida. Aquecer, não significa Alongar. Eu prefiro, aquecer fazendo movimentos articulares e deixar o alongamento para o final do treino.

Movimentos circulares com tornozelo, quadril, exercicio de ficar na ponta dos pés , são exemplos de alguns , que poderão ser feitos antes desta atividade

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