Exercícios com peso livre


Vamos falar um pouco de física

Para haver resistência tem que haver uma força do lado oposto dos músculos que estão fazendo a força concêntrica . Isto significa, que os exercícios com peso livre ( halteres, caneleiras , barras) tem um momento onde tem bastante resistência e um momento onde a ação da gravidade anula o peso que está sendo utilizado. Para que possamos aproveitar este peso em todos os momentos do movimento e da melhor forma, é necessário que façamos o controle da contração.

Como exemplo, vamos ver no video - Gluteo 4 Apoios, que se faz a contração do músculo na fase concêntrica (em cima ) e na descida, mantemos esta contração , isso fará com que o movimento fique um pouco mais curto do que o habitual , pois devido a contração na descida ,o âgulo da flexão de quadril será maior .No entanto será um movimento melhor aproveitado .


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