Você treina a noite?

March 8, 2018

Cinthia Fit

 

 Com a rotina e a correria do dia á dia , muitas pessoas não tem como ESCOLHER o horário para treinar. Boa parte acaba "encaixando" a Atividade Física ou o treino em algum horário que sobra do dia ou da noite. Eu penso que é melhor fazer a atividade no horário que consegue, do que não fazer, certo? Mas eu tenho alguns cuidados específicos com os meu alunos que treinam a partir das 18h. Sabemos que o exercício físico  provoca alterações fisiológicas como: liberação de hormônios, aumento da frequência cardíaca , aumento da pressão arterial , todas estas alterações são normais e ocorrem a qualquer hora que os exercícios forem realizados. Porém, a noite , é preciso tomar alguns cuidados para que o Treino não influencie negativamente o sono. Para os meu alunos eu sempre realizo a "VOLTA  A CALMA" específica que inclue:  ALONGAMENTOS, TÉCNICAS DE RELAXAMENTO através da respiração, MASSAGENS com bolinhas, pedras, REALINHAMENTO com foam roll.  #vemcomigo  #personalcinthiafit  #workout 

 

 

 

 

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