Mudança de Estilo de Vida

September 30, 2019

 

Quando falamos em mudança de Estilo De Vida, logo imaginamos privações descritas em uma lista de: NÃO PODE. Porém um processo de mudança eficiente, deve substituir comportamentos sem alterações radicais. Mas como fazer isso? Muitas vezes clientes me procuram dizendo que já iniciaram e desistiram de dietas e exercícios físicos inúmeras vezes, isso ocorre por varios fatores , e um deles pode ser a falha em alguma etapa do programa de mudança. No Coaching de Estilo de Vida, o cliente aprende a gerenciar seus comportamentos sozinho. Esse gerenciamento inicia-se com a substituição de crenças em relação à saúde, comportamentos planejados de acordo com a repetição do que outros já fizeram (ex copiar treinos, copiar dietas, auto medicar, etc.) ajuste socio cognitivo (aprender a analisar se o grupo ao qual está inserido é condizente com o Estilo de vida que quer aderir) . É importante saber que a Mudança passa por estágios , são eles: Pré Contemplação (o indivíduo planeja a mudança) Contemplação (o indivíduo busca informações sobre o que pretende)  Preparação (prepara-se para colocar em prática o planejado . Neste estágio o indivíduo se depara com dificuldades. Por exemplo: planeja sair do trabalho as 18h, ir direto para a academia, iniciar o treino as 18:30  e terminar as 19:30 , chegar em casa as 20h , jantar , assistir TV e dormir . Porém ele não conta como trânsito , banho etc.) Se ele conseguir empregar estratégias e se adaptar, passando por esta fase, ele entrará na próxima etapa que é a Ação seguida da Manutençao . Nestas duas últimas fases é aonde acontece ou não a Adesão e a Aderência á mudança. >Este é um assunto para  o próximo post:  falarei sobre a diferença entre adesão e aderência e os fatores que estão envolvidos nestes atos . 

 

 

 

 

 

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